Uchroń się przed osteoporozą – nasi fizjoterapeuci uczą, co robić
O tym, jak dbać o kości i zapobiegać osteoporozie opowiedzą fizjoterapeuci naszego szpitala. Spotkanie organizowane przez zachodniopomorski oddział NFZ w ramach projektu „Środy z profilaktyką” odbędzie się w siedzibie NFZ przy ul. Arkońskiej. Zapraszamy!
Spotkanie „Środy z profilaktyką: osteoporoza - cichy złodziej kości”
23 października, godz. 10.00-12.00
Zachodniopomorski Oddział Wojewódzki NFZ
ul. Arkońska 45
Program:
SPOTKANIE ZE SPECJALISTAMI: OD NAUK O ZDROWIU, FIZJOTERAPEUTĄ i DIETETYKIEM
- sala konferencyjna, godz. 10.00-12.00
- dr. n o zdr. Anna Mikołajczyk-Kocięcka, fizjoterapeuta - Sposoby zapobiegania chorobie i znaczenie ruchu w profilaktyce osteoporozy
- mgr Przemysław Greszta, fizjoterapeuta - Proste ćwiczenia wzmacniające
- dietetyk - Dieta optymalna w profilaktyce osteoporozy
OKREŚLANIE RYZYKA ZŁAMANIA KOŚCI ZA POMOCĄ INTERNETOWEGO KALKULATORA ZŁAMAŃ
- sala obsługi, godz. 10.00-12.00
Na sali obsługi dostępne będzie stanowisko komputerowe, przy którym można będzie samodzielnie wypełnić internetową ankietę, tzw. kalkulator złamań, pozwalającą ocenić ryzyko złamania kości z powodu osteoporozy w ciągu najbliższych 10 lat.
Osteoporoza to choroba kości. Jej cechą charakterystyczną jest zmniejszenie gęstości mineralnej kości, a w rezultacie – ich osłabienie i zwiększona podatność na złamania. Choroba ta nie daje wcześniejszych objawów – utrata tkanki kostnej nie boli. To dlatego osteoporoza bywa nazywana cichą epidemią lub cichym złodziejem kości. Osteoporoza dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn, ale u kobiet występuje znacznie częściej.
Kluczowe dla utrzymania zdrowych kości są;
- właściwa dieta bogata w wapń i witaminę D3
- aktywność fizyczna dobrana do naszego wieku i stanu zdrowia
- utrzymanie prawidłowej masy ciała (niedowaga zwiększa ryzyko wystąpienia choroby) Pilnujmy więc, aby nasze BMI było w normie.
Czynnikami zwiększającymi ryzyko wystąpienia choroby są:
- palenie papierosów
- nadmierne spożycie alkoholu
- spożywanie produktów zwiększających wydalanie wapnia z moczem, np. soli, kawy, herbaty, coli